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Die positiven Wirkungen der EnergyGym:

-        von Kindern wie Erwachsenen ausführbar, zeitlich variabel (10-15 min)

-        Beweglichkeit / Flexibilität des Körpers wird gesteigert

-        kann als Start in den Tag oder als Abschluss -

         zum Ausgleich durchgeführt werden (Ideal vor Stresssituationen)

-        Körperhaltung wird verbessert

-        Muskulatur wird aufgebaut, Verspannungen werden abgebaut

-        kann an fast jedem Ort durchgeführt werden (Wohnung, Büro, Natur, Fitnessstudio etc.)

-        als Aufwärm- oder Cooldownphase für jede Sportart geeignet

-        geringe Verletzungsgefahr durch die Einfachheit der Ãœbungen

-        Lebensenergie wird verbessert= Wohlbefinden in jeder Tagesphase

-        Als Unterstützung des eigenen Biorhythmus geeignet

-        Atmung wird verbessert, damit bessere Sauerstoffversorgung des Körpers

Die Grundübungen:  hier klicken!!!!!

Zur Atmung: 

Wichtige Grundlage für unser Energiepotential ist die Atmung. Mit der Atmung wird Sauerstoff aufgenommen. Er ist wichtiger Bestandteil für unsere Stoffwechselprozesse. Man kann sogar sagen, dass ohne Sauerstoff ein Stoffwechsel nicht möglich ist. Deshalb können wir Wochen ohne Nahrung, Tage ohne Wasser aber nur wenige Minuten ohne Sauerstoff sein.

Er wird in unseren Körperzellen verbraucht, wo ATP (Adenosin-Triphosphat) entsteht. Das ist der wichtigste Energielieferant für den Stoffwechsel. Allein durch richtige Atmung kann unsere Leistungsfähigkeit deutlich gesteigert werden. Sie sollte langsam, tief und gleichmäßig sein, und nur durch die Nase erfolgen. Dort wird die Luft gereinigt, angefeuchtet und erwärmt.

Entscheidend für die Qualität der Atmung ist das Ausatmen. Je mehr verbrauchte Luft wir ausatmen, desto mehr frischen Sauerstoff können wir aufnehmen. Gleichzeitig ist Ausatmen immer Entspannung. Für die EnergyGym bietet sich die Blasebalgatmung an. Einatmen durch die Nase= bewusst in den Bauch hinein (herausstrecken). Ausatmen durch die Nase= Bauch einziehen/kontrahieren.

Diese Technik kann in verstärkter, intensiverer Form vor oder nach der   EnergyGym angewendet werden. Eine Beachtung der eigenen Atmung ist empfehlenswert, um kleine Ruhe- und Entspannungsphasen in den Alltag einzubauen.

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